Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit.
Regelmäßige Gesundheitswanderungen haben zahlreiche positive Auswirkungen. Das körperliche und psychische Wohlbefinden wird verbessert und Risikofaktoren gemindert.
- Stärkung des Herz-Kreislauf- und des Immunsystems
- Senkung der Blutfett- und Blutzuckerwerte durch Anregung des Stoffwechsels
- Kräftigung der Muskulatur
- Verbesserung der Ausdauer
- Mobilisation der Gelenke
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Koordination
- Körperliche und psychische Ausgeglichenheit
- Entspannung und Dehnung durch gezielte Übungen
Die positiven Auswirkungen des Gesundheitswanderns auf die Gesundheit wurden im Rahmen einer Studie der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg wissenschaftlich bewiesen. Dabei untersuchte man zwei Probandengruppen, von der eine an regelmäßigen Gesundheitswanderungen teilnahm und die andere nicht. Vor und nach dem Zeitraum, in dem die Wanderungen stattfanden, wurde bei allen Teilnehmern ein Gesundheits- und Fitnesstest durchgeführt. Bei den Gesundheitswanderern konnte am Ende eine deutliche Verbesserung des gesundheitlichen Zustands festgestellt werden, den die nicht-aktiven Probanden nicht aufwiesen.
Eine Zusammenfassung der Ergebnisse dieser Studie finden Sie hier.
Noch ein Vorteil: Das Gesundheitswandern können Sie sich für das Deutsche Wanderabzeichen anrechnen lassen. Dieses wird von über 60 Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt. Erkundigen Sie sich zu diesem Thema am besten gleich bei Ihrer Krankenkasse.